怀孕期间体重增加多少正常？

发布时间：2020-08-21 15:45:45

怀孕初期，因多数孕妈会出现孕反现象，体重刚开始有可能会出现不增反减的现象。待到孕中期适应后，孕反现象会逐渐减免，孕妈的胃口会得到恢复，部分孕妈甚至有可能一吃就停不下来，导致体重急剧增加。但是若持续快速增加体重，到孕晚期则会影响分娩。因此，怀孕期间的体重增加也有讲究。那么，怀孕期间体重增加多少正常呢？

欲知孕期体重如何增加属于正常，先来看看：孕期孕妈妈增加的体重从哪来？

1）婴儿体重的增加
2）胎盘羊水的重量
3）以及为分娩和哺乳所需要的脂肪等准备

怀孕期间体重增加多少正常？

在前三个月，也就是孕早期，共增加1-2公斤较为合适；在孕中期（4-6个月），及孕晚期（7-9个月），体重以每星期增加0.3-0.5公斤为宜。

肥胖者每周的体重增加量较少，一般每周增加0.3公斤左右；而偏瘦者体重则增加0.5公斤左右。也就是越胖的人，在孕期增加的体重应该是越少。

总体来讲，整个孕期体重增加20-30斤最为合适，此外孕期体重增加过多过少都不好。因此，怀孕期间，孕妈需要定时观察体重变化的情况。

据临床发现，很多人孕期体重增加过多，从而容易造成妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症，而且还会导致胎儿体重过大，致使孕妈在分娩时不得不选择剖宫产。

同样，孕期体重增加过少也是不好的，其容易导致胎儿发育不良，并且导致胎儿死亡的危险系数也会增加。

想要孕期体重增加在适宜范围内，孕期热量摄入就要适当。据统计显示，目前孕期体重增加过多者较为常见，原因是孕妈往往不会忌口，在孕期出现吃的多、吃的油的情况普遍存在，以致很多孕妈在产后也面临着减肥难的问题。

因此，虽然孕期摄入的营养，既要满足自己的生理需要，还要保证胎儿营养的充足，但其实孕期不需要过多的摄入能量。根据中国居民膳食指南的建议，在孕早期（1-3个月），不需要额外增加热量；孕中晚期（4-10个月），每天增加200大卡热量，就可以满足需要了。

同时，孕期要适当进行运动，以此有效控制体重。如果自身没有运动习惯的话，可以用散步的方式来保障自身的运动量。注意的是不要进行过于激烈的运动，要注意安全第一，防止受伤。

以上就是“怀孕期间体重增加多少正常”内容分享，孕期孕妈一定要做好饮食健康摄入，同时保证良好的睡眠质量。祝各位孕妈都有一个健康、愉快的孕期~