孕期应该怎么站、坐、睡，正确姿势get起来！

俗话说“站有站像，坐要有坐像”。对于孕妇来说，更加要重视站像、坐像、睡像，因为可能一不小心就会对肚子里的宝宝造成健康的威胁。




一·正确的站姿

首先最重要的：孕妇应该避免长时间的站立，以免引起腰酸背痛，严重的还会加重下肢水肿和静脉曲张。

其次，站立的姿势应该是两腿平行，两脚稍微分开，这样可以使身体重心落在两脚中间，不易疲劳。若站立时间较长，则应将两脚一前一后站立，并注意换脚，使体重落在伸出的前腿上，减少疲劳。

二·正确的坐姿

为了安全着想，椅子最好不要过高（防止摔倒）也不要过低（方便孕妇坐）。

坐下时屁股慢慢下去，后背笔直靠椅背，股和膝关节呈直角，大腿呈水平位，这样可以减轻久坐带来的疲劳感。两只脚建议不要交叉搭起，以免压迫到肚子。

三·正确的睡姿

1.妊娠早期（1-3个月）：仰卧位、侧卧位均可

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2.妊娠中期（4-7个月）：侧卧位

此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3.妊娠晚期（8-10个月）：左侧卧位

此期的卧位尤为重要，孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。

左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

希望这篇分享能对您有所帮助！！