备孕成功的人，大多数都做了这些事！
发布时间：2019-07-19 18:02:39
很多人认为备孕就是把啪啪啪变成啪啪啪啪啪，不得不说，这种想法真的很不科学啊。
虽然成功怀孕的前提是精子和卵子的结合，但是外界环境对于生儿育女也有很大的影响。因此，想要好孕，除了啪啪啪啪，还需要做好充分的准备，掌握最基本的备孕常识。
1.重视孕前检查
准备要孩子之前，孕前检查是很有必要的，孕前检查建议在孕前3～6个月开始，夫妻双方都需要检查，有助于实现优生优育，更有利于宝宝健康成长。
2.体重标准，更易受孕
过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响，不仅不利于受孕，对胎儿健康也有所影响，并在孕后易并发妊娠病。
所以女性在备孕期间就要将体重控制在合理范围内。
3.备孕前半年戒烟戒酒
吸烟对于人类的危害，众所周知，对于备孕的夫妻来说，危害更为严重。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、铅等有害物质，容易损伤睾丸中生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。
研究发现，男性若每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形的出生率成正比。
同样，酗酒也会影响精卵质量。因此，建议备孕夫妻至少在孕前半年戒烟戒酒，做好准备。
4.饮食均衡，利于排卵
我们从食物中获取营养，也从食物中获取能量。对于备孕夫妻来说，饮食均衡更为重要，坚持健康饮食，能提高受孕和孕育健康宝宝的机会。
①多吃含铁丰富的食物，增加身体铁储备
含铁丰富的食物：动物血、肝脏几红肉中铁含量及铁的吸收率较高，一日三餐中应该有瘦畜肉50~100g，每周1次动物血或畜禽肝肾。
②选用碘盐，多吃含碘丰富的食物
建议备孕女性除规律使用碘盐外，每周在摄入一次喊碘的食物，如海带、紫菜，已增加一定量的碘储备。
③多吃青菜水果
绿叶蔬菜富含维生素C，可提高膳食铁的吸收与利用率，同时也可以给卵子提供养分，增强卵子活力。其营养成分叶酸还能提高排卵率，为孕前储备能量。
其他食物也可适当吃，保持营养的均衡。
5.适当运动，保持心情愉悦
备孕期间适当运动，可以增强体质提高精子、卵子质量和心肺功能，有助早日受孕并且宝宝也会更健康。同时，夫妻也要保持良好的心情，因为焦虑压力，可使体内稳态破坏，从而引起身体代谢，血管功能，免疫及神经系统正常功能都受到影响，而不利于受孕。
PS：适当运动也可以缓解压力及焦虑哦，与其郁闷，不如乐乐呵呵去尝试怀孕吧。
备孕是门技术活，掌握好上面的技术，好孕不会来的太迟。
